【人本照明Ⅳ】什么才是健康的光？

一天中的大部分时间，太阳提供 6500 K 的光，此蓝白光抑制了褪黑激素并使我们清醒。褪黑激素被称为“睡眠荷尔蒙”，它会向身体发出信号，让身体放松准备入睡。没有它，我们会更加警觉。

光的存在和颜色都会影响生物钟或昼夜节律，这种效应被称为黑视素视觉（melanopic vision），定义为光的生物影响以及它如何影响褪黑激素的产生。日光的天然光谱中富含蓝光，抑制了这种激素的产生。随着白天接近尾声，黄昏呈现出更温暖的橙色和红色色调，而蓝光逐渐消退。作为回应，我们的身体开始产生更多的褪黑激素来帮助我们入睡。

当我们的祖先掌握火时，它为傍晚和夜间带来了更多的光。然而，因为火是一种暖光，与傍晚的阳光非常接近，所以它不会对人类自然的睡眠模式造成不利影响。

明视觉（Photopic vision）是指我们在白天和光线充足的空间能看到物体，即光对视觉的影响（图 10）。Melanopic Ratio（MR, Melanopic/Photopic ratio, M/P ratio*或 MP ratio）量化了光对昼夜节律的影响：光源对人类昼夜节律系统的刺激程度。基本上，MR 比率越高，光源的昼夜节律效应就越强，越能促进警觉性和清醒。

图 10 - 比较人类明视觉（Photopic）和黑视（Melanopic）的响应曲线，峰值代表眼睛对光的峰值响应。在视觉上，人眼对绿色或黄绿色光的反应最为强烈；在生物学上，蓝光会引起最强烈的反应，抑制褪黑激素的产生并促进清醒。

蜡烛就像过去用来照明，具有约 1900K 的 CCT，是一种非常温暖的光。近来 LED 的发展使得微调灯泡和灯具的 CCT 和光谱成为可能（表 1），人造光可以具有不同的亮度级别（lux）和 CCT。暖光灯泡具有大约 2200K 的 CCT 和低 MR 比，具有较少的蓝光 / 青光，最适合夜间放松和准备入睡。

相比之下，6500K 冷 CCT 的光源往往具有较高的 MR 和更多的蓝光 / 青光，从而抑制褪黑激素的产生。它适合白天于学校、工厂、办公室、控制室等场所使用，可保持清醒专注和生产活动力。图 11 比较了不同 CCT 下 LED 的色彩配置（SPD），图 12 展示了人眼对不同 CCT 光源的视觉呈现。

表 1 - LED 示范光源的 CCT 和 MR

图 11 - 展示三种不同 CCT 的 LED 光源如何定制光谱，并达到所需的 MR 比

图 6 - CIE 1931 色彩空间，绘制了人眼可见的所有颜色，“马蹄形”边缘的数字定义了该空间边界所代表的单色光波长。在空间内部，每个可感知的颜色都有一个坐标，称为 CIEx、CIEy，其中也包含了黑体（普朗克）轨迹坐标。Tc (K) 是黑体温度，通常称为 CCT。

图 12 - 不同 CCT 的光如何呈现在人眼中：6500K 时为“冷”蓝色，当光进入 3000K 范围及以下时为“暖”橙黄色。? 与 CIE 坐标相关。

如图 12 和图 6 所示，描述人类色温感知的术语为“暖”（低 CCT ) 和“冷”（高 CCT）光，与实际测量黑体辐射源的色温相反。对于黑体辐射源，数字越大意味着更高的温度（Kelvin degrees）。就本白皮书而言，除非另有说明，否则任何提及暖光和冷光都是指感知 CCT，而不是黑体辐射源的温度。

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